尤其是改了步幅，对途中跑也是一个新考验。

途中节奏与跑感小栏架垫步支撑交换腿10组三个脚；

小栏架单腿折叠下压，三脚每条第一大各八组；

小栏架举杆高抬节奏，8组x2第一大组三脚第二大组三脚半跑小栏架五脚x8次x2组；

行进间压重心，30m过渡途40mx4组波比跳30个x3组；