15kg跪姿送髋30次x3组

皮条抗阻圈腿20次x4组

其中短距离跑李枫全都是用大步幅去跑，比以前累多了。

这种累，给李枫的直观感觉就是相比以前训练，加多了一倍。

因为身体潜意识的不适应，没有形成肌肉记忆。

只能说是靠时间来磨了，越熟练，就跑起来越舒服。

周二，频