度一般都比水温高。

如果不做准备任何热身活动就猛的跳到水里，皮肤受冷水的刺激后，会使身体各部分肌肉产生强烈收缩，容易出现抽筋、拉伤以及出现其它不适应的感觉。

严重的话，可能会产生溺水事故。

热身完毕后，众人像下饺子一样，全部下水。

然后统一的进行动作学习，循序渐进的进行深水跑步。

深水跑步