准备活动一般在5-10分钟这样。

我们的内脏器官从安静状态进入到运动状态需要一定的时间和过程。

准备活动可以帮助人体神经系统、心血管系统和呼吸系统尽快地兴奋起来。

逐渐适应运动时的需求。

可以防止运动时出现肝脾区疼痛，有利于心肺功能的提高，让身体可以预防水中抽筋。

因为人体皮肤的温