少受伤的风险。

在进行高强度训练和密集性训练时，身体会受到一定程度的压力和负荷。

其中包括肌肉疲劳、关节磨损和身体能量消耗等。

如果身体得不到充分的休息和恢复，就容易出现过度训练和疲劳积累，从而增加受伤的风险。

适量的休息日，可以让身体有一个缓解，让身体得到充分的恢复和休息！

减轻肌肉疲劳