要过杠，下来时手要伸直

第二种双手握杠两脚并拢，手臂用力将身体向上引的同时两脚提起腹部迅猛发力，将身体卷起上杠。

单杠我不要求你时间，但是每个人每天完成150个，这两种任选其一

至于双杠，你们继续按照你们现在练习的继续就行，这个不做为考核中”

“第五：深蹲、仰卧起坐、俯卧撑。都以两分钟为时限，深蹲200个合格，