仰卧起坐100个合格，俯卧撑100个合格，我要的是完全标准的姿势”

“第六：100米短跑、50米往返跑，百米时间为14秒合格，50米往返跑是5米来回10趟27秒合格”

“以上就是你们将要考核的标准，在这一个月的时间里，在场所有人给我好好训练，我希望大家不要掉我的面子，也不要掉大家的里子，记住我说过的，一人犯错，全队受罚，在我不在的这段时间，余少尉有决定权