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塑造臀型的时候，要注意饮食营养，少吃寒凉饮食，屁股最寒，寒凉食物吃多了，屁股是不可能长肉了。

多吃高蛋白的肉类和谷物，屁股才能快速增肌，如果本身屁股上肉就很多的大屁股，直接通中焦，养肾脏，开练就好。

但如果屁股上一点肉都没有，那最关键的是中焦通了，肾脏养好，拼命吃东西，先把屁股吃大，再开始练，因为首先要有东西可练。就像木雕，首先