每天需要在床上呆9-11个小时。

作为教练，我很看到区别。我的那些在睡眠，饮食和训练方面都做得很出色的车手们比那些三项里面只做得到两项的收益要多达三倍。那些只会训练的车手到后来只会精疲力竭。这点是很可怕的。所以要做就要做到最好。我们都要工作，都有家庭，时间也都有限。只要计划好，并做好有效的时间管理，我们都能做好。不要把宝贵时间浪费在消耗体力和吃垃圾食品上。训练，饮食，睡眠。要