免垃圾食品，因为这会影响到消化和吸收。

2、睡个午觉！一个午觉并不意味着懒惰，其实是聪明的表现。睡午觉不仅能使你恢复速度加快，更会让你之后的训练比赛效率更高。午觉的时间应该在10-25分钟之间。没法睡午觉？记得一个聪明人曾经说过-“如果能坐，就别站着；如果你能躺下，那就别坐着。”

3、早早去睡觉，时间睡得越长越好。每晚你需要8-10小时的睡眠。也就是说你