同时，在比赛结束之后立即补充碳水化合物，这样有助于身体储存肌糖原，降低发炎的概率。而蛋白质则有助于身体吸收碳水化合物，修复我们在高强度赛事过程中受到破坏的肌肉。在完赛休息两三个小时之后，我们可以再吃一些含高碳水化合物的零食和水果、鸡蛋等等来帮助自己进一步恢复身体。

赛后拉伸：在比完赛后不要只顾着休息、吃东西，我们还要进行赛后的恢复拉伸，当然并不是一结束就拉伸，在休息到