观察竞争对手的呼吸节奏、步频来了解TA的状态，然后考虑是否要加速甩开对手。

赛后恢复

经过艰苦的竞争之后，我们的体力几乎耗尽，这时候补充能量就显得尤为重要。我们需要根据自身体重，按照每千克补充1克碳水化合物的标准进行补给，同时还要补充6-20克的蛋白质，比如像蛋白质恢复饮料（Sis、High5等等都有恢复粉）、三明治、酸奶都是非常适合的。