功招式。

伤势痊愈的余良直接开始修炼起来。

第一式：大鹏展翅！

用腰带扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度。

马步站立，以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。

吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。

此式重在喷气与震小腹