、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。

然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸四十九次。

注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。

另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。

第二式：金刚怒目！

左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。

逆腹式慢吃气，同时全身紧