卓和弟子们依次排开，仰面躺在地上，露出自己的腹肌，让一个弟子在众人肚子上来回走动。

“呼--吸---，注意呼吸，走到你的肚子上，都要给我呼吸一下.....”陈德兴大声的喊道。

像这样走上了十分钟，又有弟子拿着击打板开始拍打他们的腹部，以此锻炼腹部肌肉的抗击打能力。

一圈基本功下来之后，才是正式的拳击训练。

“来，对着镜子站好”陈德兴将陈卓拉到