瘦下来。

不要盲目追求秤上的数字，做好长期减脂的打算，否则掉秤过快，会对你的皮肤和健康造成不可逆的伤害。

减肥的核心，其实就是控制饮食，以你的体质千万别尝试什么低碳水饮食，或者说生酮饮食。

一日三餐要吃饱，吃好。

碳水、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维样样不能缺，只需将日常可见的高糖食物，比如饮料、糕点等戒掉就行。

还有，可以进行适当的无氧力量训练，