午主要是把握交接。

跑得时候千万不要太用力，知道了嘛！”

四人全部回道“知道啦！”

训练的距离自然也不是跟场上一样，大概也就是50米左右。

训练和熟悉的关键就是算好步点之后，等队友到达指定位置，自己也马上起跑。

节奏把握对，交接就问题不大！

随后四人就在跑道上，开始交