,首先是要身体好。 不然每天训练,身体跟不上,还没练好,身体就垮了? 你们俩个从今天开始要多吃,增重,平时吃东西,要多吃然高蛋白、高热量食物,这样才能补充身体消耗,促进肌肉生长。 可以多吃鸡蛋、鱼类,家里有条件的,多吃点牛肉,每天最好能保证喝两袋牛奶。 要少吃油腻、坚硬的食品,还有就是不准抽烟和饮酒,明白吗?”