的动作。

当然，枯燥无味的训练换来的是日益齐整的军姿，以及焕然一新的精神面貌。现在让他们再回想，当初在中都城时吊儿郎当的样子，自己都不好意思了。

吃过午餐，会有一个时辰的午休时间。当美美的午觉结束后，炼狱般的下午便开始了。整师的兵士以中队为单位，在教官监督下开始体能训练。掌上压、单双杠、跳远跳高、投掷、举重，还有一种名唤秦氏长拳的军体拳，这些科目合理搭配，交叉进行，倒也不枯燥。