断地调整自己的呼吸和姿势，以确保气流的顺畅运行。

然后，他再引导那股气流沿着带脉环绕一周，经过章门穴、京门穴，再沿着冲脉上行，经过幽门穴、通谷穴，最后回到丹田。

这个过程中，他要不断地加强自己的意念和精神力量，以控制气流的运行方向和速度。

最后，他将那股气流汇聚在丹田处，让它不断地旋转和压缩，形成一个小气团。