部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀……”

张大蛮一边讲解一边亲自演示，张小蛮、李大海照葫芦画瓢，学着张大蛮的动作。

“习武之道，师父领进门，修行在个人。”张大蛮边说边走到张小蛮、李大海身边，纠正他们的动作，“日后修炼达到什么高度，全在于你们个人的造化。”

李大海比较肥胖，扎马步才站了三五分钟，两