言道，手是两扇门，脚下是一条根。从我们身体腰部以下部位，尤指腿部，作为我们的‘下盘’，是武术水平表现支撑的稳定性和出击的能力的关键。”

“所以，我们从扎四平马步桩功练起，你们看好！”

“姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站好，距离约为自己脚长的三倍。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆