训练的强度同时减少训练量，以培养更高级的能力如无氧耐力等。创作本文的目的是为了向大家介绍心率偏移率（decoupling rate，我也不知道翻啥好）这个概念，以判断自己的有氧耐力是否达标，是否可以进行下一阶段的训练。

▲什么，别告诉我你连心率带都没有？

首先要提到心率偏移（cardiac drift），这指的是当你保持功率一定骑行的时候，由于体温会随着