无氧运动，是指人体在无氧供能代谢状态下进行的运动。通常有举重、短跑、跳高、跳远、拔河、俯卧撑等。

无氧运动的特点是负荷强度高、瞬间性强，很难持续长时间，身体极易疲乏且恢复慢，过度还会造成身体损伤。

在水下练劲爆发强！

同时对身体压力更大！

出现的负面状态可通过内功修炼恢复，所以马五才在这个时候教他。

下午时间，余良进行