具体功能，能够提高心肺功能，通过深呼吸、慢呼吸等技巧，增加肺活量，提高血液中的氧气含量！

其中还有一点，就是经常有氧运动的人，心率会变低！

种种对比之下，余良觉得的所谓内功修炼，和‘有氧运动’极其相似！

只不过内功的修炼，比有氧运动的效果更加明显，同时能够展现出一些超常的能力！

普通人进行有氧运动的方式，有快走、慢跑、游泳、跳绳、跳舞等。