最后他一边制定计划一边改决定一周运动三次，一次保持半个小时，等以后适应了

再慢慢的增加时间和频率。

定了一个闹钟，打算每天早上早起15分钟就拿到运动，下午回来再花相同的时间去活动一下久坐的腰等部位。

至于健身房还是不去了，他们家附近根本就没有，得在更远的地方，刘秀秀觉得时间成本过高。

小区里有简单的健身的器材呀