f午时是古代记时方式，对应现在时间就是中午十一点到十三点。

张元看了下手机时间，刚好十一多，文档里说这个时间修炼效果最好，于是便学着插图里的动作，试着练习起来。

第一式双手托天理三焦。

双脚平行站立，十指交叉，翻转掌心极力向上托举，呼吸自然，然后两臂充分伸展，缓缓落下……

第二式左右开弓似射雕

双脚成马步站式，上体正直，两臂平屈于胸前……