很快，他进行了三十六转，感受到小腹位置暖暖的。

陈云知道小有成效，心中稍稍有些欣喜，又继续反过来以右手盖左手，自脐左向下，向右围脐推转，同样进行了三十六转。

结束后，他又休息了片刻。

“接下来是调息。”

陈云又看了一眼书籍，然后左手盖右手，右手置于两胸中间，下推的同时将存气呼出。

一推，一呼，一吸。

一遍。

三遍。