倾！”

“在控制的时候千万不要放松和懈怠，那样会让你的肌肉承受很大压力，反而会伤害到你。”

白然逐渐掌握了这些要领，动作也愈发熟练了。

而慢慢地，他开始真正练了起来。

“呼……”

这蹬腿机比白然平时自己硬拉深蹲要好得多。

因为他不用把注意力都放在用力保持动作的平衡，也不用因为柔韧性不好而做不了一些动作，肩膀和脊椎的压力也会大大减轻。