饮料高钙牛奶、蛋白质粉水、鲜榨果汁

午餐

芝士杂粮饭和燕麦面包还有鳕鱼料理等

橄榄油拌鲜蔬

下午茶

柠檬汁果汁茶

晚餐

主食白米饭、白水鸡胸、蛋、偶尔会吃点牛排、一些豆子和添加剂比较少的豆制品、金枪鱼料理

饮料燕麦蛋白质粉水、脱脂牛奶

餐后蔬菜和水果干

这份食谱以水、优质橄榄油、全麦、新鲜的有机