会感觉到血往上涌，气往上冲，哗哗的水声会随着你的手臂转动在耳旁响起，你会觉得自己像海豚那样从海里冲出海面……”

“继续，继续！”张然老师大喊着，双手不住的拍着。

“下面换动作！

踮起脚跑步，在跑的同时身体必须感受道流体感、飞翔感和失重感。跑的冲力来自两肩……”

04表本1班的学生保持匀速围着圈子小跑，等跑了几圈之后，张然老师开始让同学们做第三个动作。