他按自己的天性为所欲为，而是要他按理想范本去扮本来不好意思扮的角色，做本来不好意思做的动作。”

说着，张然拿出一瓶矿泉水，“如果我们把自己看成一个容器，现在这个容器里面有半瓶水，相当于杂念，摇的时候就会响。

要消除紧张，表现得自如有两个办法，一个是清空，一个是注满！”

尔后张然拧开盖子将水倒掉，重新摇了摇：“你看现在就不响了。所谓清空是什么呢？

就是清除内心