虽然会有点疼，但也不是不能忍的程度，只是这样疼痛需要一点时间去适应。

锻筋不像磨练自身，自身磨练可以使劲儿造，然后再让其恢复，随即而来的就是加强。

锻筋则要逐渐的加大，先让身体适应，韧带都一点点的拉开，然后才能下狠劲，不然千山真的怕把韧带给拉断掉，那应该是不好恢复过来的。

折腾了好一会儿，千山已经是满身大汗，随即他朝赵菲飞招手：“过来帮帮忙，帮我下下腰，劈个叉。”