的肌肉纤维断裂。

只要加以蛋白质的补充，这些拉伤的肌肉纤维便会很快被修复，并形成新的，更加强健的肌肉组织。

所谓的增肌，其实就是不断淘汰那些脆弱的肌肉纤维，让它们重新结缔成新肌肉组织的过程。

老话总说人老腿先老。

腿怎么老的？

就是上了年纪之后，肌肉本身的修复能力不行了。高强度运动之后肌肉纤维无法再自行修复，使得下肢的力量越来越弱。

而不