同程度的变得厚重起来，不过可惜的是，也就开始的一段时间才会有这么明显的作用，之后的速度会变得缓慢下来，这主要是因为脂肪含量的问题，脂肪含量越少，困难越大。

“牛肉相对于其他肉类，确实更有助于肌肉的增长，所以这段时间你的早饭、午饭、晚饭都会是牛肉，至于鸡胸肉还不到吃的时候，你现在的主要目标是增长肌肉，鸡胸肉是等你练好肌肉之后，用来保持身体所需的蛋白质或者那些减肥人士才会用到的。”