在小腹上面，此处需要注意，男女有别，男的左手在内，女的则是相反，右手在内，内视意守小腹之内。

“接下来就是呼吸了，呼吸应当是从自然呼吸，一点一点过渡到慢、细、匀、长的呼吸。

“练功的时间应当看你们自己的情况而定，有的人只需要五分钟，有的人却要五个小时，什么时候舒适最重要，而意守要似有似无，只要精神集中，心中念着就可以了。

“此谓之温养气息，用意在于培养你们的后天真元之