还是下丹田。一般说的意守丹田，气沉丹田，说的就是这个。

在内丹术而言，意守丹田则为入门基础，炼精化气，不离这个。当然，这里特指先命后性的南宗而言，北宗，则先守祖窍，从上丹田开始炼。中派，则从黄庭下手，东派调息下手，西派则主张意守身外虚空。没师傅的情况下中北东西，贫道个人不主张瞎炼，特别是意守祖窍，下手快，走火也快。对自学者而言，下丹田较为稳妥。

要守丹田，就要先找到丹田——或许