张扬道：“您老体质还不错，想要改shan睡眠状况，一是用药，二是练气，这样，我交给您一个简单易学的练气法门，您要是愿意学的话咱们这就开始，只要您能够坚持锻炼，保您一周内改shan睡眠质量。”

乔老点了点头道：“不吃药如果能够改shan睡眠质量当然最好不过，是药三分毒1年龄大了，身体器官的机能都不行了，肝肾都承受不了太多药物的负担了。”

张扬走向乔老传授了一个镜zuo调息