确对自己的剑法起到了一定的帮助，它让自己对剑的驾驭能力不断提升。

来到族堂的第三十天，正好满一个月。

陈出云的庭院内，陈宗在修炼。

他的右臂上绑着黑色重铁片，覆盖在衣袖之下，那重铁片不是十斤，而是增加到二十斤，右手扣住剑柄往前平举，剑与手臂形成一条直线，剑的另外一端挂着重铁球，二十斤重。

陈宗目光平视，身如木桩，手臂伸展纹丝不动。

一分钟！