照第一幅图，摆好姿势。

然后，尝试依照图中的方法扭动起来。

嘶！

卧槽，扭到腰了。

他嘴角微微一抽。

第一次尝试失败了。

没事！

第一次嘛，有些痛是正常的，次数多了应该就不痛了。

他揉了揉了自己的老腰，等剧痛缓解后，就开始了