训练开始后，由助理教练普雷托开始讲解今天的训练内容，其他几位教练开始准备训练器材，布置球场角锥。

一线队训练计划看上去要比U19梯队丰富很多。

九点到十一点这两个小时的训练时间被安排得井井有条。

首先是半小时的热身，拉伸跑圈。

王诺是一个跑步狂，除了带球过人，跑圈就是他最喜欢的项目之一。