来说，一公里是2分20秒，两公里肯定在6分钟以内，你能跟的上啊。卓一凡刚准备跑，副大队长就拦住了他，问道：“你们跑步都不热身的么？”问的卓一凡满脸骚红，都不知道怎么回答。于是副大队长带着卓一凡热身。

卓一凡本以为活动一下手腕脚腕和腰腹就行，结果副大队长带他做了一种又一种见都没有见过的热身运动，5多分钟的时间就让卓一凡全身发热，微微出汗，状态调整到了最佳状态。这种状态卓一凡是从