将注意力带回到焦点上。

观想悟空形象：在脑海中清晰地想象孙悟空的形象，包括他的外貌、神态和特点。感受他的智慧、勇气和力量，并将这些特质与自己联系起来。

引导念力流动：想象有一股温暖的能量从丹田升起，顺着身体的经络流动，到达头顶，然后再流回丹田。重复这个过程，感受能量的流动和身体的反应。

控制念力：将念力集中在手中，尝试用意念控制手部