暗劲的练筋境界，主要以陈氏太极拳的秘法为主，

陈氏太极拳的缠丝劲能将身体锻炼的很柔软，可以做到一些常人的身体无法做到的动作。

最后总结出：暗劲练筋十二式，以及加快修炼速度的：易筋丹！

化劲练髓采用武当的钓蟾劲为主，武当的钓蟾劲是练髓最快的，

也推演出一种丹药：洗髓丹，服用洗髓丹，能排除骨髓中的杂质，加快