个小时跑步、完成每日任务，剩余时间都在宿舍里打坐吐纳。

道宗院吐纳一个小时、能够得到24点修为，但每天只能吐纳十个小时，只能得到240点修为。

完成每日跑步任务，可以得到120点修为，任务奖励又能得到120点修为。

剩下的十二个小时，秦川在宿舍里吐纳，因为灵气不够浓郁，吐纳十二个小时只能得到72点修为。

因为九