李教练把一些基础训练的课程还有营养餐怎么搭配都发给了顾晨。

之后拉他进了1个群里，平时有事可以直接在群里问他，接着就带顾晨开始了基础训练。

热身-无氧-有氧-拉伸，接着就是一些器械上的训练，大概的把课程告诉顾晨后，李教练就示意顾晨先练着基础动作，需要辅助直接喊他就好了。

顾晨使用了身体强化卡后，感觉自己的身体似乎精神满满的，