跑了五圈之后，李成龙让他们停了下来，开始做拉伸。这些都是准备工作，拉伸刚一结束，便开始了单对单的对练。李成龙在对练方面要求的很严格，毕竟这就是安身立命的技能，关键时刻是可以保命的。通过对练找到自己的不足并加以改进。不过对练也不是盲目的找人，杨柳和李成龙已经事先根据他们的等级和异能类型进行了分组，保证每一次对练都会产生效果。

刚才他们在跑步和热身的时候，