不喝打坐冥想，在自己丹田中想象出一个“内宇宙”亦即“内世界”。

“散功”的过程可以采取时间漫长的“自然散功”，也可通过激进之法“强行散功”。前者要耗费数十年甚至上百年，后者只需几天到几个月就行了。常见的“强行散功”之法无外乎以下三种：一是与人斗法被打成重伤濒死而导致修为境界狂掉，二是元神出窍后将肉身封印起来后去找一个刚死且有灵根的凡人尸体来附身并演化“内宇宙”，三是通过“采补之术”来采阴