圆，置于脑后，，下巴微微扬起，将匀称的八块腹肌显露出来。

以左脚为圆心，转体九十度，接一个右侧展胸部，停顿几秒，又继续转体九十度，做了一个后展背阔迹

保持这个动作不变好几分钟，他又坐了下来，摸着油光岑亮的脑袋：“嗯···是不是再加几个动作会更好呢···”

就这样，沃尔夫的这两个小时过得很充实。

兰姆一路狂奔，偶尔会有一些零散的同学冲出来狩猎他，但大部分都是成