薇介绍了一下练功日常。

正式弟子们每天早上晨跑一小时，基本功两小时，下午前两个小时根据自己的不足选择合适的训练方式，包括速度、力量、爆发力和招式等，剩下的时间自由组队对战。

方师兄拍了拍身侧的木人桩：“你先自己选根木人桩练习，等会儿师父会过来给你上小课。”

乔薇看着还空着好几排的木人桩感叹道：“咱们几个也用不过来这么多木人桩啊，这咋